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Reposo: Es posible que tenga que hacer reposo absoluto o parcial de la lesión. Hielo: Use bolsas de hielo, baños de hielo o masajes con hielo. Estos pueden disminuir su cura para el dolor muscular después del gimnasio, dolor, hematomas y espasmos musculares.

Compresión: Puede vendar su lesión para reducir la inflamación y los hematomas. Manténgala vendada entre 1 ó 2 días y una semana después de la lesión.

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Elevación: Eleve su lesión al nivel del corazón o por encima. Esto ayuda a prevenir la inflamación y reduce los hematomas. Por: melodijolola.

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No obstante, lo ideal sería que acudieses a un masajista profesional para que te ayude a tratar el dolor. La mejor forma de combatir el dolor muscular es dejar que tu cuerpo descanse por un día o dos.

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Durante este período es importante que no dejes de hacer ejercicio por completo. Si tu dieta incluye la cantidad suficiente de potasio puedes combatir la deshidratación y los tirones musculares en mitad del entrenamiento, afirma Rizzo.

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